//
یبوست، احساس گرسنگی زودهنگام، و مشکلات گوارشی از نشانههای کمبود فیبر در برنامه غذایی است
یک پیشنهاد کلی این است که بزرگسالان روزانه ۱۴گرم به ازای هر ۱۰۰۰ کالری، فیبر از رژیم غذایی دریافت کنند.